Инга Путицкая
Ограничивающие убеждения
или что мешает мне быть в моей цели уже сейчас
"Иметь много денег стыдно", "В браке любви не бывает", "Чтобы тебя уважали - нужно быть лучше других", "Хобби денег не заработаешь". Отзывается?
Большинство ограничивающих убеждений формируется в 2-6 лет, и потому могут быть сформулированы очень простым, детским языком.
Все эти фразы относятся к так называемым ограничивающим убеждениям, которые хотим мы того или нет - влияют на наши решения, реакции, взаимодействия с другими людьми, и с жизнью в целом.

Большинство ограничивающих убеждений формируется в 2-6 лет, и потому могут быть сформулированы очень простым, детским языком.

Например, если ребенок вырос в семье, где мама и папа постоянно ссорились, но были добры и приветливы с людьми за пределами семьи - ребенок может сделать вывод, что "В браке любви не бывает". Если родители каждый день ходили на нелюбимую работу и при этом обосновывали это тем, что "Работа не может нравится, она должна приносить деньги, чтобы обеспечить семью" - то ребенок может сделать вывод, что "Любимым делом на жизнь не заработаешь".

И чем опасны ограничивающие убеждения-так это тем, что неосознанно мы стараемся "впихнуть" любое происходящее в нашей жизни событие или решение в уже имеющиеся в нашей голове рамки. Потому, что наше сознание "лениво" и не любит выполнять лишнюю работу по анализу того, насколько уже имеющееся убеждение применимо к той или иной ситуации. Поэтому мы можем видеть людей, которые проходят через процесс развода каждые несколько лет или тех, кто "убивается" на нелюбимой работе, считая, что это правильно.

Теперь мы подходим к тому, что же с этим делать. Хорошая новость в том, что самое сложное - эти самые убеждения выявить, т.к. еще раз повторюсь - формируются они в раннем возрасте.

Техника внизу была взята из тренинга Джека Макани и является одной из нескольких, доступных в настоящее время.

Итак, для выявления ключевых ограничивающих убеждений.

  • Найдите для себя минимум 15 минут. Возьмите лист бумаги для записи ответов.
  • Найдите повторяющийся паттерн в своей жизни: начните вспоминать похожие неприятные события, которые время от времени происходят с вами. Этот паттерн может повторяться в разных ситуациях и с участием разных людей. Неизменной в этих ситуациях остается ваша особая эмоциональная реакция – это может быть обида, злость, разочарование, страх или другие негативные и очень хорошо знакомые вам чувства.
  • Задайте вопрос: во что такое я верю на бессознательном уровне, что происходит в моей жизни снова и снова? Вы также можете сформулировать этот вопрос по другому: Какие мои убеждения стоят за моими действиями и реакциями в этих повторяющихся ситуациях? Продолжайте задавать себе такие вопросы до тех пор, пока не получите ответ, который покажется вам интуитивно правильным. Обычно такой ответ сопровождается сильной эмоциональной реакцией. ПОМНИТЕ: большинство ограничивающих убеждений формируются нами в ранней детстве. Поэтому наши самые глубокие ограничивающие убеждения сформулированы в нашем бессознательном очень простыми, "детскими" словами и фразами. Например, "Я не заслуживаю любви", "Быть сильным и успешным - плохо" и т.д.
Трансформация ограничивающих убеждений в поддерживающие.

СПОСОБ 1
  1. Выявить свое ограничивающее убеждение
  2. Представить себя стоящем как будто на шахматном поле, где только та, клетка, на которой Вы стоите принадлежит Вам, а все другие принадлежат другим людям. Т.е. Вы находитесь среди определенной группы людей.
  3. После этого осознайте, что все эти люди тоже имеют убеждение касательно того же самого, что и Вы, но какое-то другое. Т.е. если Ваше убеждение было "Нельзя заработать много денег честным путем", то убеждения других людей будут "Я могу легко заработать много денег, занимаясь любимым делом", "Если я честно выполняю свою работу - она будет хорошо оплачена", "Совестливые и честные работники на вес золота и их работа хорошо оплачивается" и другие подобные убеждения.
  4. Попробуйте выбрать себе минимум 3 человека из окружения. Это могу быть какие-то известные личности (певцы, актеры и тд), могут быть ваши друзья, которые верят во что-то другое.
  5. По очереди представляйте себя каждым из этих людей и попробуйте понять, чтобы они могли Вам сказать насчет вашего убеждения. Какие слова и доводы они бы использовали. Как объяснили свои, противоположные Вашему убеждения?
  6. Позвольте себе выслушать трех человек, каждый раз возвращаясь в себя.
  7. Отметьте, что Вы сейчас думаете, насчет своего ограничивающего убеждения. Сформулируйте новое поддерживающее убеждение????, которое Вам нравится и кажется правильным.
  8. Идите к цели!
Как трансформировать ограничивающие убеждения в поддерживающие
Трансформация ограничивающих убеждений в поддерживающие.

СПОСОБ 2
  1. Записать на бумагу свое ограничивающее убеждение, например: «Иметь много денег - стыдно».
  2. Перевернуть листик и записать соответствующее поддерживающее убеждение, например: «Иметь много денег позволит мне жить лучшей жизнью и лучше позаботиться о себе и своих близких»
  3. Перечитываем поддерживающее послание несколько раз, осознавая и стараясь прочувствовать новое убеждение всем телом.
  4. Берем ручку и чистый лист бумаги и 10 раз!!! записываем свое поддерживающее убеждение. Стараемся не отвлекаться, удерживаем внимание на осознании нового поддерживающего убеждения.
  5. После это располагаем лист с поддерживающим убеждением на видном месте, так, чтобы его можно было несколько раз в день перечитывать
  6. В идеале выполняем пункты 3-5 в течение 14 дней
Каждый опыт ценен и уникален, и только собирая себя по кусочкам мы можем приблизиться к той целостности или единству, к которому мы все так или иначе сознательно или бессознательно стремимся.
Сауз Орандж, Нью-Джерси, 27 июня 2017
Подпишитесь на уведомления о новых публикациях и тогда раз в неделю я буду отправлять Вам письмо с новыми, "вкусными" статьями.
Made on
Tilda