Инга Путицкая
10 минут для себя
Уделяя внимание себе, мы учимся слушать себя, свое тело, свои желания с минимальными наложенными фильтрами восприятия
«Где внимание–там и энергия»
Немного из личной практики

Каждый день я стараюсь проводить время наедине сама с собой. Иногда это 10 минут утром и обязательные 10 минут вечером. В это время я могу просто посидеть в тишине, наблюдая за своими мыслями или дыханием. Также хорошо созерцать природу, особенно какие-то достаточно монотонные, не импульсивные события, такие как падающие листья, или красивый пейзаж, например.

Очень рекомендую в начале каждой такой практики мысленно пройтись вниманием по всему телу и сделать небольшие дыхательные упражнения. Это может быть простой вдох на три счета и выдох на столько же. И не так важно будите ли вы просто лежать в тишине или слушать при этом приятную музыку. Главный смысл – уделить время себе, своему телу и уму. С одним лишь условием – не вовлекаться! Иными словами - в чем главное отличие данной практики от, скажем, просмотра сериала или чтения литературы? В присутствии в настоящем момент здесь и сейчас без вовлечения в мысли, планы, реакции и их анализ. К этому же относятся сериалы и другие источники входящей информации, которые выдергивают нас из действительности, при этом загружая еще больше.

«Где внимание – там и энергия». Уделяя внимание себе, мы учимся слушать себя, свое тело, свои желания с минимальными наложенными фильтрами восприятия. Это состояние должно быть немного похоже на ощущение во время как нам кажется «заслуженного» отдыха, где мы позволяем себе просто расслабиться и насладиться происходящим. Только если в этом случае, нам еще нужно разрешить себе отдохнуть и не думать, а в случае моей практики – мы выбираем это состояние как желаемое в данный момент.
И немного про результат....
Если выполнять данную практику каждый день – то вы можете заметить как 1) у вас стало больше энергии, которую можно направить по своему усмотрению 2) вы стали получать больше удовольствия от жизни 3) некоторые вещи или решения, которые раньше вызывали сложности или сомнения, теперь стали ясными. Иными словами вы видите, как вам нужно поступить 4) у вас улучшился сон 5) вы стали менее раздражительными.

И это далеко не все из преимуществ, но не хочется все раскрывать, нужно оставить немного места для личного опыта :)

Хорошей практики!
Сауз Орандж, Нью-Джерси, 21 апреля 2017
Подпишитесь на уведомления о новых публикациях и тогда раз в неделю я буду отправлять Вам письмо с новыми, "вкусными" статьями.
Made on
Tilda